마음의 평온을 되찾으려면 마음의 흔들림을 멈추고, 마음의 얼룩을 깨끗이 닦아내고, 반응하지 말고 있는 그대로를 이해하는 것이 중요합니다. 마음의 평온을 유지하면 우리는 생각대로 흘러가는 인생을 살 수 있고, 모든 일이 원하는 대로 흘러갑니다. 1. 도서 소개 요즘처럼 불안한 시기에 마음의 평온을 유지하는 방법을 찾고 계신가요? 구사나기 류슌의 『클린 CLEAN』이 그 해답을 제시합니다. 이 책은 마음의 얼룩을 깨끗이 닦아내고 부정적인 감정의 악순환을 멈추는 5단계 마음 디톡스 기술인 '클린(CLEAN)'을 소개합니다. 애플, 구글, 페이스북 등 세계적인 기업들이 직원들의 멘탈 트레이닝에 도입하고 있는 마음챙김 기법을 바탕으로 한 이 책은 세상의 소음에 휩쓸리지 않고 평온한 마음을 유지하는 방법을 알려줍니다. 2. 쓸데없는 마음의 흔들림을 멈추고 생각대로 흘러가는 인생 우리의 마음은 마치 깨끗한 물웅덩이와 같습니다. 하지만 일상의 스트레스와 걱정이라는 돌멩이가 끊임없이 떨어지면서 물웅덩이는 점차 흐려지고 더러워집니다. 이러한 마음의 혼란은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미쳐 무기력, 우울, 불안을 초래할 수 있습니다. 마음의 평온을 되찾는 열쇠는 마음의 흔들림을 멈추는 것입니다. 이를 위해서는 현재 순간에 집중하는 것이 중요합니다. 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 얽매이지 말고, 지금 이 순간에 있는 것에 집중하세요. 마음을 지금 이 순간에 고정시키면 마음의 흔들림이 자연스럽게 멈추게 됩니다. 또한, 우리의 모든 괴로움은 세 가지 반응에서 시작된다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 즉, 반응하지 않고, 있는 그대로를 이해하고, 마음의 안과 밖 사이에 확실한 선을 긋는 것 입니다. 이러한 반응을 연습하면 쓸데없는 반응이 사라지고 마음이 더욱 평온해집니다. 마음의 흔들림을 멈추면 우리는 생각대로 흘러가는 인생을 살 수 있습니다. 왜냐하면 우리의 마음이 더 이상 외부 자극에 좌우되지 않기 때문입니다. 우리는 삶의 ...
공부의 목적을 찾고 동기를 유지하면 공부가 더 쉽고 즐거워지며, 꿈을 향한 여정에서 성공할 가능성이 높아집니다.
작은 성공을 축적하면 동기가 유지되고, 자신감이 향상되며, 진전 상황을 추적할 수 있습니다. 이러한 작은 성공이 궁극적으로 큰 꿈을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
작은 성공을 축적하면 동기가 유지되고, 자신감이 향상되며, 진전 상황을 추적할 수 있습니다. 이러한 작은 성공이 궁극적으로 큰 꿈을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
1. 도서 소개: 합격 공식의 비밀
꿈을 이루는 데는 공식이 있다고 생각하신 적이 있나요? 저자 최하은은 중학교 자퇴 후 검정고시를 거쳐 연세대 최연소 합격까지 이룬 경험을 바탕으로 합격 공식을 제시합니다. 이 공식은 단순히 공부법을 소개하는 것이 아니라, 공부의 목적을 찾고, 시간을 효율적으로 관리하며, 방해 요인을 제거하고, 목표를 작은 단계로 나누는 것을 강조합니다.
저자는 학원이나 학교에 의존하지 않고 혼자 공부하며 합격 공식을 깨달았습니다. 이 공식은 모든 시험에 통하는 원리로, 공부의 동기를 찾고, 시간을 현명하게 사용하며, 방해 요인을 최소화하고, 목표를 작은 단계로 나누어 달성하는 데 도움이 됩니다.
이 책에서는 저자의 생생한 경험과 노하우를 바탕으로 다음과 같은 내용을 다룹니다.
- 공부의 목적을 찾고 동기를 유지하는 방법
- 시간을 효율적으로 관리하고 속청 공부법을 활용하는 방법
- 방해 요인을 제거하고 몰입을 향상시키는 방법
- 목표를 작은 단계로 나누고 매일의 성공을 축하하는 방법
합격 공식을 따르면 공부가 더 쉽고 즐거워지며, 꿈을 향한 여정에서 성공할 가능성이 높아집니다.
2. 동기: 공부의 목적과 열정 찾기
공부를 시작할 때 가장 중요한 것은 동기입니다. 왜 공부해야 하는지, 어떤 목표를 향해 나아가고 있는지 명확히 알고 있어야 합니다. 동기가 없으면 공부는 힘들고 지루한 일이 될 뿐입니다.
공부의 목적을 찾는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 특히나 학교에서 배우는 내용이 자신의 흥미와 관련이 없을 때 더욱 그렇습니다. 그러나 공부의 목적을 찾는 것은 공부를 더 즐겁고 의미 있게 만드는 데 필수적입니다.
공부의 목적을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 자신의 관심사와 열정을 파악하세요. 무엇을 좋아하고, 무엇을 잘하는지 생각해 보세요. 이러한 관심사와 열정은 공부의 동기가 될 수 있습니다.
- 미래의 목표를 설정하세요. 왜 공부하는지, 어떤 목표를 향해 나아가고 있는지 생각해 보세요. 미래의 목표는 공부를 계속할 수 있는 동기를 제공할 수 있습니다.
- 공부의 이점을 생각하세요. 공부를 통해 얻을 수 있는 이점을 생각해 보세요. 공부를 통해 지식을 넓히고, 기술을 향상시키고, 더 나은 직업을 얻을 수 있습니다.
공부의 목적을 찾으면 공부에 대한 동기가 생깁니다. 동기가 생기면 공부가 더 쉽고 즐거워집니다. 따라서 공부를 시작하기 전에 먼저 공부의 목적을 찾는 것이 중요합니다.
3. 시간: 효율적인 시간 관리와 속청 공부법
공부를 하다 보면 시간이 부족하게 느껴질 때가 많습니다. 하지만 시간이 부족한 것이 아니라 시간을 효율적으로 사용하지 못하는 경우가 많습니다. 시간을 효율적으로 관리하고 속청 공부법을 활용하면 공부 시간을 줄이면서도 성적을 향상시킬 수 있습니다.
시간 관리
- 16:2:6 시간 관리법: 16시간 공부, 2시간 휴식, 6시간 수면으로 하루를 나눕니다. 이렇게 하면 집중력을 유지하면서 효율적으로 공부할 수 있습니다.
- 시간표 작성: 매일 공부할 시간과 과목을 시간표에 정해 둡니다. 이렇게 하면 계획적으로 공부할 수 있습니다.
- 우선 순위 설정: 중요한 과목이나 어려운 과목을 먼저 공부합니다. 쉬운 과목은 나중에 공부해도 됩니다.
속청 공부법
- 과목별 공부 핵심 포인트: 각 과목의 핵심 포인트를 정리해 둡니다. 이렇게 하면 공부 시간을 줄이면서도 효율적으로 공부할 수 있습니다.
- 전략적 삼색 필기법: 중요한 내용은 빨간색, 보통 중요한 내용은 파란색, 덜 중요한 내용은 검은색으로 필기합니다. 이렇게 하면 중요한 내용을 쉽게 파악할 수 있습니다.
- 기출문제 풀이의 기술: 기출문제를 풀 때는 문제 유형을 파악하고 핵심 개념을 이해하는 데 집중합니다. 이렇게 하면 문제를 빠르고 정확하게 풀 수 있습니다.
시간을 효율적으로 관리하고 속청 공부법을 활용하면 공부 시간을 줄이면서도 성적을 향상시킬 수 있습니다. 시간은 곱하고, 복습에 시간을 투자하면 성적은 배로 오릅니다.
4. 잡념: 방해 요인 제거와 몰입 향상
공부를 하다 보면 집중을 방해하는 요인이 많습니다. 잡념, 소음, 불편한 환경 등으로 인해 공부에 집중하기 어려울 때가 있습니다. 이러한 방해 요인을 제거하고 몰입을 향상시키는 것이 공부 효율성을 높이는 데 중요합니다.
방해 요인 제거
- 공부 공간 정리: 공부 공간을 깨끗하고 정리된 상태로 유지합니다. 책상 위에 불필요한 물건을 없애고, 공기 순환을 위해 창문을 열어 둡니다.
- 소음 차단: 소음이 많은 환경에서는 이어폰이나 헤드폰을 착용하여 소음을 차단합니다. 흰색 소음이나 고전 음악을 듣는 것도 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 디지털 기기 제거: 공부 시간 동안에는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기를 멀리 떨어뜨립니다. 이러한 기기는 쉽게 주의를 분산시킬 수 있습니다.
몰입 향상
- 목표 설정: 공부를 시작하기 전에 명확한 목표를 설정합니다. 이렇게 하면 집중력을 유지하고 방해 요인에 덜 흔들리게 됩니다.
- 포모도로 테크닉: 25분 공부, 5분 휴식을 반복하는 포모도로 테크닉을 사용합니다. 이렇게 하면 집중력을 유지하고 피로를 줄일 수 있습니다.
- 마음챙김 연습: 공부 중에 마음챙김 연습을 합니다. 현재 순간에 집중하고 방해 요인을 인식하지만 저항하지 않습니다. 이렇게 하면 잡념을 줄이고 몰입을 향상시킬 수 있습니다.
방해 요인을 제거하고 몰입을 향상시키면 공부 효율성이 크게 향상될 수 있습니다. 집중력을 유지하고 잡념을 줄이면 공부 시간을 줄이면서도 더 많은 것을 배울 수 있습니다.
5. 계획: 목표 설정과 작은 단계로 나누기
꿈을 이루는 데는 계획이 필수적입니다. 명확한 목표를 설정하고 이를 작은 단계로 나누면 꿈에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다.
목표 설정
- SMART 원칙: 목표는 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성 있는(Relevant), 시간 제한이 있는(Time-bound)이어야 합니다.
- 큰 목표를 작은 목표로 나누기: 큰 목표는 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 이를 작은 단계로 나누면 더 관리하기 쉬워집니다.
- 목표를 글로 쓰기: 목표를 글로 쓰면 더 구체적이고 실현 가능해집니다.
작은 단계로 나누기
- 작은 단계 설정: 각 단계는 관리하기 쉽고 달성 가능해야 합니다.
- 시간 프레임 설정: 각 단계에 완료 기한을 설정하여 책임감을 유지합니다.
- 작은 성공 축하: 각 단계를 완료하면 작은 성공을 축하하여 동기를 유지합니다.
목표를 설정하고 작은 단계로 나누면 꿈을 향한 여정이 더 명확하고 관리하기 쉬워집니다. 작은 성공을 축하하며 매일의 진전을 축적하면 꿈을 이루는 데 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다.
6. 학교 밖 공부: 홈스쿨링과 해외 봉사의 경험
학교 밖 공부는 전통적인 학교 교육의 틀을 벗어나 학습을 추구하는 대안적인 교육 방식입니다. 홈스쿨링과 해외 봉사는 학교 밖 공부의 두 가지 대표적인 형태로, 각자 고유한 장점과 경험을 제공합니다.
홈스쿨링
- 유연성과 맞춤형 학습: 홈스쿨링은 학생이 자신의 속도와 학습 스타일에 맞게 학습할 수 있는 유연성을 제공합니다. 학부모 또는 교사는 학생의 개별적인 요구 사항에 맞게 커리큘럼을 조정할 수 있습니다.
- 사회적 상호 작용 제한: 홈스쿨링은 학생이 다른 학생들과 정기적으로 상호 작용할 기회가 제한될 수 있습니다. 이는 사회적 기술 개발에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 자율 학습 능력 향상: 홈스쿨링은 학생에게 자율 학습과 시간 관리 능력을 키울 수 있는 기회를 제공합니다.
해외 봉사
- 문화적 이해력 향상: 해외 봉사는 학생이 다른 문화와 관습에 노출될 수 있는 기회를 제공하여 문화적 이해력을 향상시킵니다.
- 실제 세계 경험: 해외 봉사는 학생이 실제 세계 문제에 직면하고 해결책을 찾는 실제 세계 경험을 제공합니다.
- 언어 능력 향상: 해외 봉사는 학생이 새로운 언어에 몰입하고 언어 능력을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다.
학교 밖 공부는 전통적인 학교 교육의 대안을 찾는 학생과 가족에게 가치 있는 옵션이 될 수 있습니다. 홈스쿨링과 해외 봉사는 각자 고유한 장점과 경험을 제공하며, 학생의 개별적인 요구 사항과 목표에 따라 적합한 선택이 될 수 있습니다.
7. 마무리: 꿈을 향한 여정과 작은 성공의 힘
꿈을 향한 여정은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 작은 성공을 축적하면서 매일 한 걸음씩 나아가면 꿈에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다.
작은 성공의 힘
- 동기를 유지: 작은 성공은 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일의 진전을 축하하면 꿈을 향해 계속 나아갈 수 있는 힘이 생깁니다.
- 자신감 향상: 작은 성공은 자신감을 향상시킵니다. 자신이 목표를 달성할 수 있다는 믿음이 생기면 더 큰 도전에 맞설 수 있습니다.
- 진전 추적: 작은 성공을 추적하면 진전 상황을 파악할 수 있습니다. 이를 통해 조정이 필요한 부분을 파악하고 개선할 수 있습니다.
꿈을 향한 여정에서 작은 성공을 축하하는 것은 필수적입니다. 작은 성공을 축적하면 동기가 유지되고, 자신감이 향상되며, 진전 상황을 추적할 수 있습니다. 이러한 작은 성공이 궁극적으로 큰 꿈을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
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