시간 낭비를 확 줄여주는 초효율 공부법: 과학적으로 입증된 34가지 노하우

잘못된 공부법을 사용하면 아무리 오래 공부해도 효과가 없어요. 과학적으로 입증된 효율적인 공부법을 사용하세요.
공부하기 전에 준비하는 것도 중요해요. 자기초월 목표를 갖고, 공부 전에 알고 있는 것을 먼저 써보고, 호기심을 자극하세요.

 

1. 잘못된 공부법 7가지

공부에 많은 시간을 투자하는데도 성과가 좋지 않다면, 잘못된 공부법을 사용하고 있을 수 있습니다. 과학적으로 입증된 연구에 따르면, 다음과 같은 공부법은 효과가 없습니다.

• 형광펜으로 표시하기나 밑줄 긋기: 이 방법은 단순히 정보를 표시하는 것이지, 실제로 이해하거나 기억하는 데 도움이 되지 않습니다.
• 말 바꾸어 외우기: 이 방법은 단기적으로는 기억하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 이해도를 떨어뜨립니다.
• 텍스트 요약하기: 요약은 정보를 정리하는 데는 유용할 수 있지만, 새로운 정보를 배우는 데는 효과적이지 않습니다.
• 여러 번 반복해서 읽기: 반복적으로 읽는 것은 지루함을 유발하고, 집중력을 떨어뜨립니다.
• 집중학습: 한 번에 오랫동안 공부하는 것은 뇌가 과부하되어 정보를 처리하는 데 어려움을 겪게 합니다.
• 자신의 공부 스타일에 맞추기: 모든 사람이 다른 학습 스타일에 맞는 공부법이 있는 것은 아닙니다. 과학적으로 입증된 효과적인 공부법을 사용하는 것이 더 중요합니다.
• 잊어버리기 전에 복습하기: 복습은 기억을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 자주 복습하면 뇌가 의존적이 되어 새로운 정보를 배우는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이러한 잘못된 공부법을 피하고, 과학적으로 입증된 효과적인 공부법을 사용하면 공부 시간을 줄이고 성과를 향상시킬 수 있습니다.

 

 

2. 초효율 공부법의 기본

공부에 많은 시간을 투자하는데도 성과가 좋지 않다면, 잘못된 공부법을 사용하고 있을 수 있습니다. 과학적으로 입증된 연구에 따르면, 효과적인 공부법에는 단 하나의 공통된 특징이 있습니다. 바로 지나치게 적극적일 정도로 능동적으로 학습하는 것입니다.

능동 학습은 단순히 정보를 수동적으로 흡수하는 것이 아니라, 뇌를 적극적으로 사용하여 정보를 이해하고 기억하는 것입니다. 능동 학습에는 다음과 같은 두 가지 주요 방법이 있습니다.

• 상기: 떠올리려고 애쓰는 것입니다. 퀴즈를 만들거나, 분산 학습을 하거나, 청크화를 사용하여 정보를 의미 있는 묶음으로 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 재언어화: 알기 쉽게 바꾸어 말하는 것입니다. 자기 설명을 하거나, 티칭 테크닉을 사용하거나, 이미지화를 사용하여 정보를 이해하고 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 공부하기 전에 준비하는 것도 중요합니다. 자기초월 목표를 갖고, 공부 전에 알고 있는 것을 먼저 써보고, 호기심을 자극하고, 학습 효율을 높이는 음악을 사용하고, 전략적 자원을 이용하고, 자연의 힘을 활용하고, 동조압력을 이용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

공부한 후에도 뇌를 사용하는 것이 중요합니다. 보상 차원의 낮잠을 활용하고, 수면을 충분히 취하고, 운동을 하고, 명상을 하고, 생채리듬에 맞춰 쉴 때는 철저히 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 능동 학습 기술과 준비 및 사후 관리 전략을 사용하면 공부 시간을 줄이고 성과를 향상시킬 수 있습니다.

 

3. 진짜 공부는 준비단계부터 시작된다

공부에 많은 시간을 투자하는데도 성과가 좋지 않다면, 공부를 시작하기 전에 올바른 준비를 하지 못했을 수 있습니다. 효과적인 공부는 공부하기 전의 준비 단계부터 시작됩니다.

공부하기 전에 다음과 같은 7가지 테크닉을 활용하면 공부 효율을 높일 수 있습니다.

• 자기초월 목표를 갖는다: 공부를 시작하기 전에 왜 공부하는지, 어떤 목표를 달성하고 싶은지 명확히 합니다.
• 공부 전에 알고 있는 것을 먼저 써본다: 공부를 시작하기 전에 이미 알고 있는 내용을 써보면 공부해야 할 내용을 파악하는 데 도움이 됩니다.
• 호기심을 자극한다: 공부할 내용에 대해 호기심을 갖게 되면 공부에 대한 동기가 생깁니다.
• 학습 효율을 높이는 음악 사용법: 공부할 때 집중력을 높이는 음악을 듣습니다.
• 전략적 자원 이용법 7단계: 공부에 필요한 자료를 효율적으로 수집하고 정리합니다.
• 자연에는 집중력을 최적화시키는 힘이 있다: 자연 속에서 공부하면 집중력이 향상됩니다.
• 의지가 약한 사람은 '동조압력'을 이용하라: 공부할 때 다른 사람과 함께 공부하면 동기 부여가 됩니다.

이러한 준비 단계를 거치면 공부에 대한 동기가 생기고, 공부해야 할 내용을 파악하는 데 도움이 되며, 집중력을 높일 수 있습니다. 그 결과 공부 효율이 향상되고 성과가 좋아집니다.

 

4. 기억에 남은 것이 바뀐다! 공부한 후의 5가지 테크닉

공부한 내용을 기억하는 데 어려움이 있나요? 공부한 후에 뇌를 사용하는 것이 중요합니다. 과학적으로 입증된 5가지 테크닉을 소개합니다.

• 보상 차원의 낮잠을 적극 활용하세요: 공부한 후 낮잠을 자면 뇌가 정보를 통합하고 기억하는 데 도움이 됩니다.
• 수면은 최강의 공부법입니다: 충분한 수면을 취하면 뇌가 정보를 처리하고 기억하는 데 필요한 시간을 갖게 됩니다.
• 운동으로 뇌기능을 높이세요: 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력을 향상시킵니다.
• 명상을 하면 뇌는 완화모드로 전환합니다: 명상은 스트레스를 줄이고 뇌가 정보를 처리하는 데 도움이 됩니다.
• 생채리듬에 맞춰 쉴 때는 철저하게 쉬세요: 공부를 하지 않을 때는 충분히 쉬어 뇌가 재충전될 수 있도록 하세요.

이러한 테크닉을 공부 루틴에 추가하면 기억력을 향상시키고 공부한 내용을 더 오래 기억할 수 있습니다.

 

5. 학습 효과를 더욱 높이는, 고수의 공부 습관 7가지

공부를 하다 보면, 집중력이 떨어지거나, 기억력이 저하되는 경우가 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 고수의 공부 습관을 도입하는 것이 중요합니다. 고수의 공부 습관은 학습 효과를 극대화하고, 공부 시간을 단축하는 데 도움이 됩니다.

다음은 고수의 공부 습관 7가지입니다.

• 혼잣말 학습법: 공부하는 내용을 혼자서 말로 표현하면 집중력이 향상됩니다.
• 말을 거는 식으로 소리 내서 읽기: 소리 내서 읽으면 뇌가 정보를 더 잘 처리할 수 있습니다.
• 멀티모덜: 오감을 최대한 활용하여 공부하면 기억력이 향상됩니다.
• 제스처 사용: 공부하는 내용과 관련된 제스처를 사용하면 이해도가 높아집니다.
• 공부 중에도 운동: 공부 중에 간단한 운동을 하면 뇌에 산소가 공급되어 집중력이 향상됩니다.
• 마인드 컨트롤: 부정적인 생각을 없애고, 긍정적인 생각을 심어주면 공부에 대한 동기가 생깁니다.
• 오버러닝: 공부한 내용을 반복적으로 복습하면 기억력이 강화됩니다.

이러한 고수의 공부 습관을 실천하면 공부 효율을 크게 향상시킬 수 있습니다. 집중력을 유지하고, 기억력을 향상시켜 공부 시간을 단축하고, 성적을 향상시키세요.

 

6. 재능의 한계는 이렇게 넘어라! 공부 잘하는 머리로 만드는 과학적 트레이닝 2가지

재능이란 타고나는 능력이 아니다. 노력으로 재능의 한계를 넘을 수 있습니다. 공부 잘하는 머리로 만들기 위한 과학적 트레이닝을 소개합니다.

공부 잘하는 머리 만들기 1: 워킹메모리 높이기

• 운동: 운동은 워킹메모리를 향상시킵니다.
• 비디오 게임: 비디오 게임도 워킹메모리를 훈련하는 데 도움이 됩니다.
• 악기 연주: 악기 연주는 워킹메모리를 크게 향상시킵니다.
• 민거리 쓰기: 민거리를 종이에 쓰면 워킹메모리가 올라갑니다.

공부 잘하는 머리 만들기 2: 마인드셋 바꾸기

• 성장 마인드셋: 성장 마인드셋을 가진 사람은 노력으로 능력을 향상시킬 수 있다고 믿습니다.
• 자기 칭찬: 자신의 선택과 전략을 칭찬하면 성장 마인드셋을 강화할 수 있습니다.
• 실패 인정: 노력한 만큼 보상받지 못할 수 있다는 것을 인정하는 것도 중요합니다.
• 실패 학습 기회: 실패를 학습의 기회로 생각하면 마인드셋이 바뀝니다.
• 마인드셋 모니터링: 자신의 마인드셋을 모니터링하여 부정적인 생각을 없애는 것이 중요합니다.

이러한 과학적 트레이닝을 통해 워킹메모리를 높이고 마인드셋을 바꿔 공부 잘하는 머리를 만들 수 있습니다. 재능은 한계가 아닙니다. 노력으로 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

7. 마무리

공부에 많은 시간을 투자했지만 성과가 좋지 않다면, 공부 방법을 바꿔야 할 때입니다. 과학적으로 입증된 연구에 따르면, 효과적인 공부법은 능동적으로 학습하는 것입니다. 즉, 단순히 정보를 수동적으로 흡수하는 것이 아니라, 뇌를 적극적으로 사용하여 정보를 이해하고 기억하는 것입니다.

능동 학습에는 상기와 재언어화라는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 상기는 떠올리려고 애쓰는 것이고, 재언어화는 알기 쉽게 바꾸어 말하는 것입니다. 이러한 기술을 사용하면 정보를 더 잘 이해하고 기억할 수 있습니다.

또한, 공부하기 전에 준비하는 것도 중요합니다. 자기초월 목표를 갖고, 공부 전에 알고 있는 것을 먼저 써보고, 호기심을 자극하고, 학습 효율을 높이는 음악을 사용하고, 전략적 자원을 이용하고, 자연의 힘을 활용하고, 동조압력을 이용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

공부한 후에도 뇌를 사용하는 것이 중요합니다. 보상 차원의 낮잠을 활용하고, 수면을 충분히 취하고, 운동을 하고, 명상을 하고, 생채리듬에 맞춰 쉴 때는 철저히 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 능동 학습 기술과 준비 및 사후 관리 전략을 사용하면 공부 시간을 줄이고 성과를 향상시킬 수 있습니다. 지금 당장 잘못된 공부법을 그만두고, 과학적으로 입증된 효과적인 공부법을 시작하세요.