자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공한다.
1. 도서 소개
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』은 30여 년간 심리상담자로 활동한 박미라 저자가 쓴 치유 글쓰기 실습서입니다. 이 책은 우리의 내면을 탐구하고, 감정을 해소하며, 자기 이해를 돕는 153가지 글쓰기 기법을 소개합니다. 마음의 상처로 고통받을 때, 위로가 필요할 때, 더 깊은 내면을 알고 싶을 때 등 다양한 상황에 맞는 글쓰기 방법을 제공하여 자신을 바라보고 성장하는 데 도움이 됩니다.
2. 글쓰기 워밍업
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 글쓰기 워밍업을 통해 마음을 열고, 글쓰기 과정에 익숙해지는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 책은 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 워밍업 기법을 소개합니다.
- 반갑다, 노트야: 노트에 자신을 소개하고, 글쓰기 목표를 설정합니다.
- 나에게 글쓰기란: 글쓰기가 자신에게 어떤 의미인지 탐구합니다.
- 나의 기대: 글쓰기 과정에 대한 기대와 우려를 파악합니다.
- 나는 이런 사람입니다: 자신의 강점, 약점, 가치관을 반성합니다.
- 글쓰기 워밍업: 자유롭게 쓰고, 생각을 흐르게 합니다.
- 자원 찾기: 글쓰기 과정에서 도움이 될 수 있는 자원을 파악합니다.
이러한 워밍업 기법을 통해 마음을 열고, 글쓰기 과정에 익숙해지며, 자신을 더 깊이 이해할 수 있습니다. 이는 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 글쓰기 여정을 시작하는 데 필수적인 단계입니다.
3. 떠오르는 대로 자유롭게 쓰기
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 떠오르는 대로 자유롭게 쓰는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 책은 마음의 흐름을 따라 생각과 감정을 있는 그대로 표현하는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 나 사실은: 마음속에 숨겨진 진실을 탐구합니다.
- 미친년 글쓰기: 내면의 비판자를 잠재우고, 자유롭게 생각을 흐르게 합니다.
- 의식의 흐름 기법 글쓰기: 마음속에 떠오르는 모든 것을 있는 그대로 기록합니다.
- 내면 비판자가 나타난다면: 내면의 비판자의 목소리를 인정하고, 대화를 나눕니다.
- 흐르는 강물처럼 글쓰기: 생각과 감정을 끊임없이 흐르는 강물처럼 표현합니다.
이러한 기법을 통해 마음의 흐름을 따라 자유롭게 쓰는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
4. 글을 생생하게 표현하고 싶을 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 글을 생생하게 표현하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 책은 감각을 자극하고, 독자를 글 속으로 끌어들이는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 구체적으로: 생생하게: 감각을 자극하고, 독자를 글 속으로 끌어들이는 구체적인 세부 사항을 사용합니다.
- 구체적으로: 보여주는 글쓰기: 독자에게 보여주는 대신 말하는 것을 피합니다.
- 은유와 비유로 글쓰기: 은유와 비유를 사용하여 복잡한 생각과 감정을 생생하게 표현합니다.
- 감각적 글쓰기: 다양한 감각을 자극하여 독자에게 몰입적인 경험을 제공합니다.
이러한 기법을 통해 글을 생생하게 표현하는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
5. 복잡한 생각을 정리하고 싶을 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 복잡한 생각을 정리하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 책은 생각을 명확하게 표현하고, 문제를 해결하며, 의사 결정을 내리는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 목록 쓰기: 생각을 체계적으로 정리하고, 우선 순위를 정합니다.
- 생각이 많아도 괜찮아: 복잡한 생각을 있는 그대로 표현하고, 탐구합니다.
- 선택의 기로에서: 의사 결정을 내릴 때 다양한 관점을 고려합니다.
- 외계어로 쓰기: 생각을 새로운 관점에서 바라보고, 창의성을 자극합니다.
- 대화기법 글쓰기: 자신과 대화를 나누고, 내면의 갈등을 해결합니다.
- 알아차림 글쓰기: 생각과 감정을 관찰하고, 자기 인식을 향상시킵니다.
- 마인드맵: 복잡한 생각을 시각적으로 표현하고, 연결성을 파악합니다.
이러한 기법을 통해 복잡한 생각을 정리하는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
6. 감정을 해소하고 싶을 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 감정을 해소하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 책은 감정을 인식하고, 표현하며, 처리하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 내면의 비판자에게: 내면의 비판자의 목소리를 인정하고, 대화를 나눕니다.
- 내 감정의 특성: 감정의 특성을 탐구하고, 이해합니다.
- 감정이 하는 하소연: 감정이 전달하는 메시지를 경청합니다.
- 엿 먹어라: 억압된 감정을 표현하고, 해소합니다.
- 내가 열받은 100가지 이유: 열받은 이유를 나열하고, 감정을 처리합니다.
- 부치지 않을 편지 쓰기: 감정을 표현하고, 해소하는 편지를 씁니다.
- 감정이 보내온 편지: 감정이 보내온 편지를 읽고, 이해합니다.
- 자기 비난 실컷 하기: 자기 비난을 표현하고, 해소합니다.
- 감정의 해일이 지나간 후에: 감정의 해일이 지나간 후에 감정을 반성합니다.
- 감정과 대화하기: 감정과 대화를 나누고, 이해합니다.
이러한 기법을 통해 감정을 해소하는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
7. 마음의 상처로 고통받을 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 마음의 상처로 고통받을 때 글쓰기가 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 이 책은 마음의 상처를 인식하고, 처리하며, 치유하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 마음의 상처란: 마음의 상처의 정의와 특징을 탐구합니다.
- 내면의 비판자 목소리: 내면의 비판자의 목소리를 인정하고, 대화를 나눕니다.
- 떠나보내기: 마음의 상처를 떠나보내고, 해소합니다.
- 현재와 과거: 현재와 과거의 상처를 연결하고, 이해합니다.
- 인생 그래프: 그리기: 인생의 고통과 성장을 시각적으로 표현합니다.
- 인생 그래프: 나의 생존 저력: 생존 저력을 인정하고, 힘을 얻습니다.
- 내면아이가 하는 말: 내면아이의 목소리를 경청하고, 치유합니다.
- 잊지 못할 내가 있었다: 유년 시절: 유년 시절의 상처를 회상하고, 처리합니다.
- 잊지 못할 내가 있었다: 10대: 10대 시절의 상처를 회상하고, 처리합니다.
- 잊지 못할 내가 있었다: 20대: 20대 시절의 상처를 회상하고, 처리합니다.
- 어머니: 어떤 사람인가: 어머니와의 관계를 탐구하고, 이해합니다.
- 어머니: 나의 노력: 어머니와의 관계에서 나의 노력을 인정합니다.
- 어머니: 내가 원하는 것: 어머니와의 관계에서 내가 원하는 것을 표현합니다.
- 아버지: 어떤 사람인가: 아버지와의 관계를 탐구하고, 이해합니다.
- 아버지: 나의 노력: 아버지와의 관계에서 나의 노력을 인정합니다.
- 아버지: 내가 원하는 것: 아버지와의 관계에서 내가 원하는 것을 표현합니다.
- 불편한 유산: 부모의 아픔: 부모의 아픔이 나에게 미치는 영향을 탐구합니다.
- 불편한 유산: 마음의 짐: 부모의 아픔이 나에게 안겨준 마음의 짐을 인식합니다.
- 불쾌한 경험 쓰기: 불쾌한 경험을 글로 표현하고, 처리합니다.
- 트라우마 쓰기: 트라우마를 글로 표현하고, 치유합니다.
- 4일 연속 글쓰기: 첫째 날: 트라우마를 4일 동안 연속적으로 글로 표현합니다.
- 4일 연속 글쓰기: 둘째 날: 트라우마를 4일 동안 연속적으로 글로 표현합니다.
- 4일 연속 글쓰기: 셋째 날: 트라우마를 4일 동안 연속적으로 글로 표현합니다.
- 4일 연속 글쓰기: 넷째 날: 트라우마를 4일 동안 연속적으로 글로 표현합니다.
- 3인칭으로 쓰기: 마음의 상처를 3인칭 관점에서 글로 표현합니다.
- 제3자 관점에서 쓰기: 마음의 상처를 제3자 관점에서 글로 표현합니다.
- 전지적 작가 시점에서 쓰기: 마음의 상처를 전지적 작가 시점에서 글로 표현합니다.
- 경험 바꾸기: 마음의 상처를 다른 관점에서 글로 표현합니다.
이러한 기법을 통해 마음의 상처를 인식하고, 처리하며, 치유하는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
8. 위로가 필요할 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 위로가 필요할 때 글쓰기가 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 이 책은 고통과 슬픔을 처리하고, 희망과 힘을 찾는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 나와의 관계: 자신과의 관계를 탐구하고, 이해합니다.
- 오늘 듣고 싶은 위로의 말: 자신에게 필요한 위로의 말을 표현합니다.
- 내 편 되어주기: 자신을 위로하고, 지지하는 편지를 씁니다.
- 지금도 후회하는 그때 그 순간: 후회하는 순간을 회상하고, 처리합니다.
- 나에게 사과하기: 자신에게 사과하고, 용서합니다.
- 다짜고짜 위로하기: 자신을 위로하고, 격려하는 글을 씁니다.
- 두려움에 떨던 나: 두려움을 표현하고, 처리합니다.
- 무슨 일이 있어도 너를 떠나지 않을 거야: 자신에게 무조건적인 사랑과 지지를 표현합니다.
- 아름다운 이별: 아름다운 이별을 회상하고, 처리합니다.
- 모두를 위한 자애명상: 자애와 연민을 실천하는 명상을 합니다.
이러한 기법을 통해 위로를 찾고, 희망을 키우는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
9. 내 경험과 거리두기가 필요할 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 자신의 경험과 거리두기를 두는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 책은 자신의 생각과 감정을 객관적으로 관찰하고, 이해하며, 대처하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 10년 후에: 10년 후의 자신에게 편지를 쓰고, 현재의 경험을 반성합니다.
- 알아차림 글쓰기: 생각: 자신의 생각을 관찰하고, 기록합니다.
- 알아차림 글쓰기: 감정: 자신의 감정을 관찰하고, 기록합니다.
- 알아차림 글쓰기: 신체감각: 자신의 신체감각을 관찰하고, 기록합니다.
- 알아차림 글쓰기: 생각, 감정, 감각: 자신의 생각, 감정, 감각을 종합적으로 관찰하고, 기록합니다.
- 알아차림 글쓰기: 언제나 알아차리기: 자신의 생각, 감정, 감각을 지속적으로 관찰합니다.
- 알아차림 글쓰기 클리닉: 산만할 때: 산만해졌을 때 자신의 생각과 감정을 관찰합니다.
- 알아차림 글쓰기 클리닉: 집중이 깨졌을 때: 집중이 깨졌을 때 자신의 생각과 감정을 관찰합니다.
- 알아차림 글쓰기 클리닉: 감정이 반응할 때: 감정이 반응했을 때 자신의 생각과 감정을 관찰합니다.
- 내면의 비판자 알아차리기: 내면의 비판자의 목소리를 관찰하고, 기록합니다.
- 3인칭 시점: 관찰하듯 쓰기: 자신의 경험을 3인칭 관점에서 관찰하듯 글로 표현합니다.
- 3인칭 시점: 구체적으로 쓰기: 자신의 경험을 3인칭 관점에서 구체적으로 글로 표현합니다.
- 거리두기: 생각과 감정 묘사하기: 자신의 생각과 감정을 객관적으로 묘사합니다.
- 거리두기: 지옥에서 걸려온 전화: 자신의 경험을 지옥에서 걸려온 전화처럼 글로 표현합니다.
- 거리두기: 내 버스에 올라탄 괴물: 자신의 경험을 버스에 올라탄 괴물처럼 글로 표현합니다.
- 시점 확장하기: 자신의 경험을 다양한 시점에서 글로 표현합니다.
- 자기 관찰 일지: 자신의 생각, 감정, 행동을 지속적으로 관찰하고, 기록합니다.
이러한 기법을 통해 자신의 경험과 거리두기를 두는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
10. 자기 이해가 필요할 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 자기 이해가 필요할 때 글쓰기가 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 이 책은 자신을 깊이 이해하고, 강점과 약점을 인식하며, 숨겨진 욕구를 탐구하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 나를 설명하는 세 개의 단어: 자신을 세 개의 단어로 설명합니다.
- 시 고쳐쓰기: 좋아하는 시를 고쳐 씁니다.
- 빈칸 채우기: 나를 소개합니다: 자신을 소개하는 빈칸을 채웁니다.
- 빈칸 채우기: 좋아하는 사람 싫어하는 사람: 좋아하는 사람과 싫어하는 사람을 나열합니다.
- 빈칸 채우기: 내면의 비판자: 내면의 비판자의 목소리를 탐구합니다.
- 빈칸 채우기: 유능함: 자신의 유능함을 인식합니다.
- 빈칸 채우기: 죄책감: 자신의 죄책감을 탐구합니다.
- 내 인생의 첫 기억: 인생의 첫 기억을 회상합니다.
- 내 인생의 첫 경험: 인생의 첫 경험을 회상합니다.
- 내가 사랑한 노랫말: 사랑하는 노랫말을 씁니다.
- 부러움에 관하여: 부러움에 대해 탐구합니다.
- 다른 사람의 인생을 살 수 있다면: 다른 사람의 인생을 살 수 있다면 어떻게 살고 싶은지 탐구합니다.
- 지구에 단 50명만 남았다면: 지구에 단 50명만 남았다면 어떤 사람들과 함께 있고 싶은지 탐구합니다.
- 미운 사람 칭찬하기: 미운 사람을 칭찬합니다.
- 자기 이해: 욕구 알기: 자신의 욕구를 탐구합니다.
- 자기 이해: 숨은 욕구 알기: 자신의 숨겨진 욕구를 탐구합니다.
- 자기 이해: 강점과 약점: 자신의 강점과 약점을 인식합니다.
- 몸 알기: 몸 그리기: 자신의 몸을 그립니다.
- 몸 알기: 빈칸 채우기: 자신의 몸에 대해 빈칸을 채웁니다.
- 몸 알기: 대화하기: 자신의 몸과 대화합니다.
- 스프링보드: 질문형: 질문형 스프링보드를 사용하여 글을 씁니다.
- 스프링보드: 서술형: 서술형 스프링보드를 사용하여 글을 씁니다.
- 문장완성형 글쓰기: 문장완성형 글쓰기를 합니다.
- 콜라주와 글쓰기: 콜라주를 만들고, 그것에 대해 글을 씁니다.
이러한 기법을 통해 자기 이해를 돕는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
11. 더 깊은 내면을 알고 싶을 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 더 깊은 내면을 알고 싶을 때 글쓰기가 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 이 책은 자신의 내면을 탐구하고, 무의식적인 생각과 감정을 드러내며, 숨겨진 욕구를 발견하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 내면의 비판자와 대화하기: 내면의 비판자의 목소리를 인정하고, 대화를 나눕니다.
- 투사 글쓰기: 9단계 단어투사 놀이: 단어를 사용하여 무의식적인 생각과 감정을 투사합니다.
- 투사 글쓰기: 미운 감정 쏟아내기: 미운 감정을 글로 표현하고, 해소합니다.
- 투사 글쓰기: 싫어하는 사람들: 싫어하는 사람들을 글로 표현하고, 그들의 영향을 탐구합니다.
- 투사 글쓰기: 신이 있다면: 신이 있다면 자신에게 어떤 말을 할지 상상합니다.
- 투사 글쓰기: 《변신》의 벌레처럼: 카프카의 《변신》의 벌레처럼 자신을 바라보고, 자신의 내면을 탐구합니다.
- 타인의 관점에서 보기: 가족: 가족의 관점에서 자신을 바라보고, 그들의 영향을 탐구합니다.
- 타인의 관점에서 보기: 친구: 친구의 관점에서 자신을 바라보고, 그들의 영향을 탐구합니다.
- 타인의 관점에서 보기: 직장에서: 직장에서의 관점에서 자신을 바라보고, 그들의 영향을 탐구합니다.
- 사물의 관점에서 보기: 사물의 관점에서 자신을 바라보고, 자신의 내면을 탐구합니다.
- 대화 글쓰기: 손가락 사람: 손가락을 사람으로 의인화하여 대화를 나눕니다.
- 대화 글쓰기: 친절한 당신: 친절한 자아와 대화를 나눕니다.
- 대화 글쓰기: 은둔형 당신: 은둔적인 자아와 대화를 나눕니다.
- 대화 글쓰기: 오늘 경험한 마음: 오늘 경험한 마음과 대화를 나눕니다.
- 대화 글쓰기: 인생의 패턴: 인생의 패턴과 대화를 나눕니다.
- 대화 글쓰기: 내 뜻대로 안 되는 나의 마음: 내 뜻대로 안 되는 마음과 대화를 나눕니다.
- 대화 글쓰기: 지킬 박사와 하이드처럼: 지킬 박사와 하이드처럼 자신의 두 얼굴을 대화시킵니다.
이러한 기법을 통해 더 깊은 내면을 알고 싶은 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
12. 희망이 필요할 때
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 희망이 필요할 때 글쓰기가 중요한 역할을 한다고 강조합니다. 이 책은 절망과 어둠 속에서 희망의 불씨를 찾고, 긍정적인 관점을 키우는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 자원 찾기: 희망을 줄 수 있는 자원을 찾고, 나열합니다.
- 칭찬 목록: 자신을 칭찬하고, 긍정적인 면을 인식합니다.
- 너의 관심 따윈 필요 없어: 부정적인 생각과 감정을 극복합니다.
- 현실이 되는 소망 목록: 현실적인 소망을 나열하고, 달성 계획을 세웁니다.
- 가치 찾기: 나의 가치는: 자신의 가치를 탐구하고, 인식합니다.
- 가치 찾기: 영역별로 찾기: 다양한 삶의 영역에서 자신의 가치를 탐구합니다.
- 가치 찾기: 실현하기: 자신의 가치를 실현하기 위한 계획을 세웁니다.
- 신은 디테일 안에 있다: 일상생활의 작은 행복을 찾고, 감사합니다.
- 일상의 작은 행복: 숨은 행복 찾기: 숨겨진 행복을 찾고, 감사합니다.
- 미래에서 온 편지: 미래의 자신에게 편지를 쓰고, 희망과 격려를 전합니다.
- 시 필사하기: 희망과 긍정적인 메시지를 담은 시를 필사합니다.
- 파랑새가 하는 말: 파랑새의 관점에서 희망과 긍정적인 메시지를 전합니다.
- 내면의 지혜에게 묻기: 내면의 지혜에 희망과 긍정적인 메시지를 요청합니다.
- 만트라 만들기: 희망과 긍정적인 메시지를 담은 만트라를 만듭니다.
이러한 기법을 통해 희망을 찾고, 긍정적인 관점을 키우는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
13. 마무리
고단한 마음을 보듬고 의식 성장을 돕는 『모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법』에서는 마무리가 중요하다고 강조합니다. 이 책은 글쓰기 여정을 마무리하고, 성장을 반성하며, 앞으로 나아갈 방향을 설정하는 데 도움이 되는 다양한 글쓰기 기법을 소개합니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 데 도움이 되는 이러한 기법을 통해 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.
- 처음부터 다시 읽기: 글쓰기 여정을 처음부터 다시 읽고, 성장을 반성합니다.
- 밑줄 치기: 중요한 문구와 통찰력에 밑줄을 치고, 강조합니다.
- 덧붙이기: 글쓰기에 새로운 생각, 통찰력, 반성을 덧붙입니다.
- 어록 만들기: 글쓰기에서 영감을 주는 어록을 만듭니다.
- 문장 완성하기: 글쓰기에서 시작된 문장을 완성합니다.
- 카드 만들기: 글쓰기에서 중요한 메시지를 카드에 적습니다.
- 고맙다, 노트야: 글쓰기 여정에 감사를 표현합니다.
- 너를 응원해: 앞으로의 성장과 여정을 응원합니다.
이러한 기법을 통해 마무리를 하는 것은 고단한 마음을 보듬고, 의식 성장을 돕는 데 필수적인 과정입니다. 자신을 바라보고, 인정하며, 성장하는 여정에서 마음의 깊은 곳에 접근하고, 내면의 목소리를 들을 수 있는 기회를 제공합니다.
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