바나나와 산책하기: 스토아 철학으로 삶을 180도 바꾸는 10가지 방법

통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾으세요.
자발적으로 불편함을 추구하고, 있는 그대로 바라보고, 운명을 사랑하세요.

 

1. 도서 소개

삶의 어려움에 짓눌려 힘들어하시나요? 세상살이가 두렵고, 상대하기 힘든 사람을 만나는 것을 두려워하시나요? 평정심을 잃지 않고 어떤 상황에서도 침착하게 대처하고 싶으신가요?

스토아 철학의 황금율은 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하는 것입니다.

인생을 바꾸고 싶다면 지금 당장 바나나와 산책을 나가세요! '스토아 프로젝트'로 인생을 바꾸세요.

저자는 공황 장애로 인해 일상이 무너졌을 때 고대 그리스의 스토아 철학을 만나 삶을 다시 찾았습니다. 스토아 철학은 '정신력을 강화하는 훈련'과 같으며, 저자는 스토아 철학 덕분에 자발적으로 도전과 어려움을 찾아 나섰습니다.

저자는 코로나19 봉쇄 조치에도 포기하지 않고 새로운 도전을 감행했습니다. 에베레스트산 등반 대신 집 계단을 21시간 동안 올랐고, 마라톤 대신 집 정원을 4,802바퀴나 뛰었습니다. 이것이 바로 '스토아주의 프로젝트'입니다.

저자는 심리적 안전지대를 벗어나기 위해 맨손으로 거미 잡기, 싫어하는 정당에 기부하기, 듣기 싫은 밴드의 음악 듣기, 애완 바나나와 산책하기, 싫어하는 음식 먹기, 자신의 장례식에 대해 상상해 보기 등 수많은 일을 실천했습니다.

이 책은 철학책이 아니라 자신의 삶을 통제하고 싶어 하는 사람들을 위한 실전 매뉴얼입니다. 책의 많은 부분이 지금이라도 당장 실천할 수 있는 조언들로 가득합니다. 일기 쓰기, 모닝 루틴, 죽음 명상, 역할 모델 고르기 등 모두 평범한 이들이 해낼 수 있는 것들이니 너무 겁먹지 마세요.

당신도 저자처럼 바나나와 산책을 나갈 수 있을까요? 이 질문에 쉽게 답할 수 없다면 다시 한번 저자의 말에 귀를 기울여 보세요.

"실천이야말로 스토아주의를 스토아주의답게 만들어 준다. 실천하지 않는 철학은 그저 단어의 나열일 뿐이다."

스토아주의 덕분에 인생을 180도 뒤바꿔 놓은 한 남자. 그가 들려주는, 당신의 인생을 바꾸어 놓을 10가지 방법. 스토아 철학으로 당신의 삶이 변화될 상상을 하니 벌써부터 기분이 좋아집니다.

 

 

2. 스토아주의 사용 설명서

세상살이가 두렵고, 상대하기 힘든 사람을 만나는 것을 두려워하시나요? 평정심을 잃지 않고 어떤 상황에서도 침착하게 대처하고 싶으신가요? 스토아주의는 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하는 것으로, 이를 통해 삶의 어려움에 짓눌려 힘들어하는 분들께 도움이 될 수 있습니다.

스토아주의는 고대 그리스에서 시작된 철학으로, 행복한 삶을 위한 4가지 기본 덕목인 지혜, 정의, 용기, 절제를 강조합니다. 스토아주의자들은 통제할 수 없는 것에 대해 걱정하는 대신 통제할 수 있는 것에 집중합니다. 이를 통해 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.

스토아주의는 금욕주의가 아닙니다. 오히려 삶의 즐거움을 누리면서도 자발적으로 불편함을 추구하는 것을 장려합니다. 이는 우리의 한계를 깨고, 성장하고, 탄력성을 키우는 데 도움이 됩니다.

스토아주의를 실천하는 방법은 다양합니다. 일기 쓰기, 모닝 루틴, 죽음 명상, 역할 모델 고르기 등을 통해 자신을 돌아보고, 내면의 힘을 키울 수 있습니다. 또한, 상대하기 힘든 사람을 만났을 때나 어려운 상황에 처했을 때 스토아주의 원리를 적용하여 평정심을 유지할 수 있습니다.

스토아주의는 단순한 철학이 아니라 삶을 변화시킬 수 있는 실천 매뉴얼입니다. 지금 당장 스토아주의를 실천하기 시작하여 삶의 어려움에 굴복하지 않는 탄탄한 마음가짐을 키우세요.

 

3. 간략하게 살펴보는 스토아주의 역사

스토아주의는 고대 그리스에서 시작된 철학으로, 행복한 삶을 위한 4가지 기본 덕목인 지혜, 정의, 용기, 절제를 강조합니다. 스토아주의자들은 통제할 수 없는 것에 대해 걱정하는 대신 통제할 수 있는 것에 집중합니다. 이를 통해 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.

스토아주의는 금욕주의가 아닙니다. 오히려 삶의 즐거움을 누리면서도 자발적으로 불편함을 추구하는 것을 장려합니다. 이는 우리의 한계를 깨고, 성장하고, 탄력성을 키우는 데 도움이 됩니다.

스토아주의의 역사는 크게 3가지 시기로 나눌 수 있습니다.

• 고대 그리스 시기(기원전 3세기 ~ 기원후 2세기): 스토아주의는 제논, 클레안테스, 크리시포스 등의 철학자들에 의해 창시되었습니다. 이 시기 스토아주의는 주로 윤리학에 초점을 맞추었습니다.
• 고대 로마 시기(기원전 1세기 ~ 기원후 3세기): 스토아주의는 세네카, 에픽테토스, 마르쿠스 아우렐리우스 등의 철학자들에 의해 로마에 전파되었습니다. 이 시기 스토아주의는 실천적인 측면에 더 중점을 두었습니다.
• 현대 시기(19세기 ~ 현재): 스토아주의는 20세기 초에 다시 부활하기 시작했습니다. 오늘날 스토아주의는 삶의 어려움에 대처하고, 내면의 평화와 탄력성을 키우는 데 도움이 되는 실천적인 철학으로 인기를 끌고 있습니다.

스토아주의는 수세기 동안 진화해 왔지만, 통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾는라는 핵심 원칙은 변하지 않았습니다.

 

4. 인생을 뒤바꿀 10가지 방법

인생이 힘들고 힘겨울 때, 우리는 종종 통제할 수 없는 것에 집중하게 됩니다. 이는 불안과 스트레스를 유발하여 우리의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그러나 스토아 철학은 우리가 통제할 수 있는 것에 집중하도록 가르쳐 줍니다. 이를 통해 우리는 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.

스토아 철학자들은 인생을 뒤바꿀 수 있는 10가지 방법을 제시했습니다.

• 자발적 불편함을 추구하세요. 이는 우리의 한계를 깨고, 성장하고, 탄력성을 키우는 데 도움이 됩니다.
• 있는 그대로 바라보세요. 판단과 인식을 바라보는 현대 심리학의 관점을 활용하여 우리의 생각과 감정을 통제하세요.
• 운명을 사랑하세요. 어려움을 도전으로 받아들이고, 모든 것이 우리의 성장과 발전을 위한 기회라고 믿으세요.
• 스스로를 돌아보세요. 일기 쓰기, 아침 일과, 저녁 일과를 통해 자기 성찰을 실천하세요.
• 역할 모델을 찾아보세요. 우리가 존경하고 배우고 싶은 사람을 찾아보세요.
• 부정적인 상황도 염두에 두세요. 부정적인 시각화를 통해 어려운 상황에 대비하고, 감사와 만족감을 키우세요.
• 내 마음만은 내가 통제할 수 있다는 것을 기억하세요. 평정심을 기르고, 감정을 다스리는 법을 배우세요.
• 상대하기 힘든 사람을 만났을 때, 공감 능력을 키우세요. 비판만 하는 사람을 상대하는 법을 배우세요.
• 언젠가는 죽는다는 사실을 기억하세요. 죽음 명상을 통해 이 순간이 마지막일 수도 있다는 것을 깨닫고, 목적과 의미를 갖고 살아가세요.
• 우주적 관점을 지녀보세요. 우주의 모든 것은 서로 연결되어 있다는 것을 깨닫고, 자연과 교감하세요.

이 10가지 방법을 실천함으로써 우리는 삶의 어려움에 굴복하지 않는 탄탄한 마음가짐을 키울 수 있습니다. 통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾으세요.

 

5. 스토아주의 실천하기

스토아 철학을 실천하는 것은 통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾는 것입니다. 이를 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

• 일기 쓰기: 자신의 생각과 감정을 기록하여 자기 성찰을 합니다.
• 모닝 루틴과 저녁 일과: 하루를 시작하고 마무리하는 일상을 정하여 규율과 목적 의식을 키웁니다.
• 죽음 명상: 언젠가는 죽는다는 사실을 명상하여 현재 순간을 소중히 여깁니다.
• 역할 모델 고르기: 존경하고 배우고 싶은 사람을 찾아 동기를 부여하고 영감을 받습니다.
• 자발적 불편함 추구: 자신의 한계를 깨고, 성장하고, 탄력성을 키우기 위해 익숙하지 않은 상황에 자신을 노립니다.
• 부정적인 상황도 염두에 두기: 어려운 상황에 대비하고, 감사와 만족감을 키우기 위해 부정적인 시각화를 합니다.
• 상대하기 힘든 사람을 만났을 때 공감 능력 키우기: 비판만 하는 사람을 상대하는 법을 배우고, 다른 사람의 관점을 이해하려고 노력합니다.
• 우주적 관점 지니기: 우주의 모든 것은 서로 연결되어 있다는 것을 깨닫고, 자연과 교감합니다.

이러한 방법을 실천함으로써 우리는 통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 스토아주의를 실천하여 삶의 어려움에 굴복하지 않는 탄탄한 마음가짐을 키우세요.

 

6. 스토아주의의 미래

스토아 철학은 수세기 동안 진화해 왔지만, 통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾는라는 핵심 원칙은 변하지 않았습니다.

스토아주의는 현대 사회에서도 여전히 관련성이 있습니다. 우리는 불확실성과 스트레스가 많은 세상에 살고 있으며, 스토아주의 원칙은 우리가 이러한 어려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스토아주의의 미래는 밝습니다. 점점 더 많은 사람들이 스토아 철학을 삶의 어려움에 대처하고, 내면의 평화와 탄력성을 키우는 데 도움이 되는 실천적인 도구로 인식하고 있습니다.

스토아주의는 학교에서 가르쳐지고, 직장에서 실천되고, 개인의 삶에서 변화를 가져오고 있습니다. 스토아주의의 미래는 밝으며, 이 철학은 앞으로도 수세기 동안 사람들을 계속해서 돕게 될 것입니다.

스토아주의의 미래를 위해 우리가 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 스토아 철학을 배우고 실천하세요.
• 스토아주의에 대해 다른 사람들에게 알리세요.
• 스토아주의를 학교와 직장에 도입하세요.
• 스토아주의를 삶의 방식으로 만드세요.

스토아주의의 미래는 우리의 손에 달려 있습니다. 이 철학을 실천함으로써 우리는 더 행복하고, 더 평화롭고, 더 탄력적인 사회를 만들 수 있습니다.

 

7. 마무리

스토아 철학은 수세기 동안 진화해 왔지만, 통제할 수 있는 것에 집중하고, 외부 요인에 좌우되지 않는 내면의 평화를 찾는라는 핵심 원칙은 변하지 않았습니다.

스토아주의는 현대 사회에서도 여전히 관련성이 있습니다. 우리는 불확실성과 스트레스가 많은 세상에 살고 있으며, 스토아주의 원칙은 우리가 이러한 어려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스토아주의의 미래는 밝습니다. 점점 더 많은 사람들이 스토아 철학을 삶의 어려움에 대처하고, 내면의 평화와 탄력성을 키우는 데 도움이 되는 실천적인 도구로 인식하고 있습니다.

스토아주의는 학교에서 가르쳐지고, 직장에서 실천되고, 개인의 삶에서 변화를 가져오고 있습니다. 스토아주의의 미래는 밝으며, 이 철학은 앞으로도 수세기 동안 사람들을 계속해서 돕게 될 것입니다.

스토아주의의 미래를 위해 우리가 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 스토아 철학을 배우고 실천하세요.
• 스토아주의에 대해 다른 사람들에게 알리세요.
• 스토아주의를 학교와 직장에 도입하세요.
• 스토아주의를 삶의 방식으로 만드세요.

스토아주의의 미래는 우리의 손에 달려 있습니다. 이 철학을 실천함으로써 우리는 더 행복하고, 더 평화롭고, 더 탄력적인 사회를 만들 수 있습니다.